Sobremesa de maçã sem gordura
Flocos de aveia misturados com canela e açúcar mascavado formam uma cobertura deliciosa para esta sobremesa de maçã no forno.
Informações nutricionais (por porção)
Valores por porção · Tamanho da porção: 1/4 da receita
210
Calorias
2g
Proteína
49g
Carboidratos
1g
Gordura
6g
Fibras
35g
Açúcares
4mg
Sódio
Gordura saturada 0 g · Colesterol 0 mg
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Ingredientes
maçãs
4 · médias, para assar
de flocos de aveia de cozedura rápida
1/2 chávena · crus
de açúcar mascavado
1/4 chávena · claro ou escuro
de canela
2 colheres de chá · em pó
de sumo de maçã 100%
1/3 chávena
jatos de spray de cozinha antiaderente
4
Instruções
- 1
Lava as mãos com água e sabão.
- 2
Coloca a grelha do forno a meio e pré-aquece o forno a 175 °C.
- 3
Pulveriza o fundo e os lados de um tabuleiro de forno quadrado (cerca de 23x23 cm) com spray de cozinha antiaderente.
- 4
Lava e descasca as maçãs. Corta-as em fatias finas.
- 5
Espalha as fatias de maçã uniformemente no fundo do tabuleiro.
- 6
Numa tigela pequena, mistura com um garfo os flocos de aveia, o açúcar mascavado e a canela.
- 7
Espalha a mistura de aveia uniformemente sobre as maçãs no tabuleiro.
- 8
Rega delicadamente com o sumo de maçã por cima da mistura de aveia.
- 9
Tapa o tabuleiro e leva ao forno 20 a 30 minutos, até as maçãs começarem a amolecer.
- 10
Destapa e leva ao forno mais 15 a 20 minutos, até as maçãs ficarem macias.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
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