LancheFácil

Espetadas de pera com molho de morango

Name: Espetadas de pera com molho de morango
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 6
Ingredients: 1 chávena de iogurte de baunilha meio-gordo; 4 colheres de sopa de doce de morango; 2 peras médias, sem caroço e cortadas em cubos de 2,5 cm; 2 chávenas de morangos sem pé; 2 bananas médias, cortadas em rodelas de 2,5 cm; 1 lata (20 onças) de pedaços de ananás, escorridos

Espetadas frutadas que podes desfrutar como lanche ou sobremesa. Experimenta diferentes padrões e frutas.

15 min6 porções

Informações nutricionais (por porção)

Valores por porção · Tamanho da porção: 1 espetada, 1/6 da receita

206

Calorias

Proteína

47g

Carboidratos

Gordura

Fibras

36g

Açúcares

43mg

Sódio

Gordura saturada 0 g · Colesterol 2 mg

Os anéis mostram uma dose como parte de um dia de referência de 2000 calorias. Na app Nutrola enchem-se de acordo com os teus próprios objetivos.

Ingredientes

de iogurte de baunilha meio-gordo
1 chávena
de doce de morango
4 colheres de sopa
peras médias, sem caroço e cortadas em cubos de 2,5 cm
2
de morangos sem pé
2 chávenas
bananas médias, cortadas em rodelas de 2,5 cm
2
de pedaços de ananás, escorridos
1 lata (20 onças)

Instruções

1
Lava as mãos com água e sabão.
2
Numa tigela pequena, mistura o iogurte de baunilha com o doce de morango. Reserva.
3
Espeta as frutas nos palitos, alternando pera, morango, banana e ananás.
4
Serve as espetadas de fruta com uma colherada do molho de morango ao lado.

Notas

•Seis espetos de madeira
•travessa ou prato grande

Fonte: USDA MyPlate Kitchen · USA Pears (recipe) and Pear Bureau Northwest (photo)

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