Veludo de limão
Leve e refrescante, esta sobremesa deliciosa, cheia de iogurte de baunilha magro, bolachas graham e tangerinas, prepara-se em minutos! Esta receita duplica-se facilmente se estiveres a servir um grupo maior.
Informações nutricionais (por porção)
Valores por porção · Tamanho da porção: 1/2 chávena (111 g)
173
Calorias
6g
Proteína
33g
Carboidratos
2g
Gordura
1g
Fibras
17g
Açúcares
229mg
Sódio
Gordura saturada 0 g · Colesterol 2 mg
Os anéis mostram uma dose como parte de um dia de referência de 2000 calorias. Na app Nutrola enchem-se de acordo com os teus próprios objetivos.
Ingredientes
de iogurte
2 chávenas · de baunilha, magro
de preparado para pudim
1 onça · instantâneo, de limão, 3 colheres de sopa
bolachas graham
8 · retângulos, esmagadas
de tangerina
1 chávena · fatias de 4 onças, escorridas, ou a tua fruta preferida
Instruções
- 1
Lava as mãos com água e sabão.
- 2
Mistura o iogurte de baunilha com o preparado para pudim; mexe delicadamente até envolver.
- 3
Cobre o fundo de taças individuais com as bolachas graham esmagadas. Reserva algumas migalhas para polvilhar por cima.
- 4
Deita a mistura de pudim sobre as migalhas de bolacha.
- 5
Cobre com fatias de tangerina ou a tua fruta preferida. Polvilha com as restantes migalhas.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Choices: Steps Toward Health University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program
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