Frango com mel e limão
O mel dá um toque doce a este prato de frango ácido. Aproveita com legumes cozidos a vapor e arroz integral.
Informações nutricionais (por porção)
Valores por porção · Tamanho da porção: 1 pedaço de frango (média), 1/8 da receita
156
Calorias
13g
Proteína
15g
Carboidratos
5g
Gordura
0g
Fibras
8g
Açúcares
334mg
Sódio
Gordura saturada 1 g · Colesterol 37 mg
Os anéis mostram uma dose como parte de um dia de referência de 2000 calorias. Na app Nutrola enchem-se de acordo com os teus próprios objetivos.
Ingredientes
de óleo vegetal
1 colher de sopa
de frango
1 libra · cortado em 8 pedaços
de farinha
1/2 chávena · de trigo
de sal
1 colher de chá
de mel*
1/4 chávena
de sumo de limão
1/4 chávena
de alecrim (fresco ou seco)
1 colher de chá
Instruções
- 1
Lava as mãos com água e sabão.
- 2
Pré-aquece o forno a 190 °C. Forra um tabuleiro com folha de alumínio, para facilitar a limpeza. Unta ligeiramente a folha com óleo.
- 3
Junta a farinha e o sal num saco de plástico. Passa os pedaços de frango pela mistura de farinha dentro do saco, retira-os e coloca-os no tabuleiro preparado.
- 4
Leva ao forno 45 minutos.
- 5
Mistura o mel, o sumo de limão e o alecrim. Deita a mistura por cima do frango para o glacear. Leva ao forno mais 15 minutos.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Montana State University Extension Service Nutrition Education Program
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