Pudim de banana
Dá um toque especial ao preparado de pudim instantâneo com esta sobremesa que combina lacticínios magros e fruta, para um doce saboroso e nutritivo.
Informações nutricionais (por porção)
Valores por porção · Tamanho da porção: 1/8 da receita
116
Calorias
4g
Proteína
24g
Carboidratos
1g
Gordura
1g
Fibras
22g
Açúcares
218mg
Sódio
Gordura saturada 0 g · Colesterol 4 mg
Os anéis mostram uma dose como parte de um dia de referência de 2000 calorias. Na app Nutrola enchem-se de acordo com os teus próprios objetivos.
Ingredientes
embalagem (3,4 onças) de preparado de pudim instantâneo, sabor banana ou baunilha
1
de leite magro
2 chávenas · ou leite meio-gordo
copo (8 onças) de iogurte natural magro
1 · ou chantilly vegetal
bananas médias às rodelas
2 · ou outra fruta às rodelas
Instruções
- 1
Lava as mãos com água e sabão.
- 2
Numa tigela média, junta o preparado de pudim e o leite. Bate com uma colher de pau, uma vara de arames ou uma batedeira elétrica na velocidade mais baixa durante 2 minutos.
- 3
Envolve delicadamente o iogurte (ou o chantilly) na mistura de pudim. Leva ao frigorífico 30 minutos.
- 4
Coloca uma camada de fatias de fruta no fundo de 8 taças de sobremesa.
- 5
Deita a mistura de pudim sobre a fruta. Cobre com mais fruta.
- 6
Leva ao frigorífico até à hora de servir, pelo menos 5 minutos. O sabor fica melhor quanto mais tempo estiver no frigorífico.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Choices: Steps Toward Health, Adapted from: Lisa's Famous Dessert University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program
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