Gelados de iogurte tropicais
Desfruta de um doce tropical com estes gelados de iogurte! São divertidos de fazer e têm 1/4 de chávena de fruta por dose.
Informações nutricionais (por porção)
Valores por porção · Tamanho da porção: 2 cubos de gelado de iogurte
70
Calorias
3g
Proteína
13g
Carboidratos
1g
Gordura
1g
Fibras
11g
Açúcares
46mg
Sódio
Gordura saturada 1 g · Colesterol 4 mg
Os anéis mostram uma dose como parte de um dia de referência de 2000 calorias. Na app Nutrola enchem-se de acordo com os teus próprios objetivos.
Ingredientes
de iogurte de baunilha meio-gordo
1 chávena
de pedaços de manga, frescos ou congelados
1/2 chávena
de pedaços de ananás, frescos, enlatados ou congelados
1/2 chávena
de água de coco
1/4 chávena
forma de gelo ou copos de papel pequenos
palhinhas de papel ou paus de gelado
Instruções
- 1
Coloca todos os ingredientes na liquidificadora.
- 2
Bate em velocidade alta até ficar homogéneo.
- 3
Deita em 8 cubos de uma forma de gelo (ou 4 copos de papel pequenos) e coloca palhinhas de papel cortadas ou paus de gelado.
- 4
Congela e desfruta!
Notas
- •Gelados de iogurte de banana e cacau
- •Gelados de iogurte de morango
- •Gelados de iogurte de morango e kiwi
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
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