Frango cítrico
As coxas de frango são cobertas com orégãos, cominhos e sumo de lima e levadas ao forno até ficarem tenras e douradas.
Informações nutricionais (por porção)
Valores por porção · Tamanho da porção: 4 onças
186
Calorias
25g
Proteína
2g
Carboidratos
8g
Gordura
1g
Fibras
0g
Açúcares
402mg
Sódio
Gordura saturada 2 g · Colesterol 133 mg
Os anéis mostram uma dose como parte de um dia de referência de 2000 calorias. Na app Nutrola enchem-se de acordo com os teus próprios objetivos.
Ingredientes
coxas de frango de 170 g
4 · com osso
de orégãos secos
2 colheres de chá
de cominhos moídos
1 colher de chá
de sumo de lima fresco
2 colheres de sopa · cerca de 1 lima
de sal grosso
1/2 colher de chá
de pimenta preta
1/4 colher de chá
laranja às rodelas
1 · opcional, para decorar
Instruções
- 1
Pré-aquece o forno a 220 °C.
- 2
Para aparar o frango, coloca as coxas na tábua de corte, com a pele para cima. Pressiona o frango para retirar o excesso de gordura. Usa uma faca afiada para cortar o excesso de gordura.
- 3
Coloca o frango, os orégãos, os cominhos, o sumo de lima, o sal e a pimenta numa tigela e mistura bem. Segue para o passo seguinte ou tapa e leva ao frigorífico até um dia inteiro.
- 4
Coloca o conteúdo da tigela no tabuleiro de forno e leva ao forno.
- 5
Leva ao forno cerca de 1 hora, até estar bem cozinhado e dourado.
- 6
Serve imediatamente.
Notas
- •Podes usar sumo de laranja ou de limão em vez de sumo de lima.
- •Decora com rodelas de laranja ou gomos de lima.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Parte do app Nutrola de rastreamento nutricional com IA — cada receita tem macros verificados para registrar com um toque.
Acompanhe cada refeição com Nutrola
Registre esta receita em segundos com escaneamento de fotos com IA.
