Copos de fruta congelada
Usa a tua combinação preferida de frutas frescas, congeladas ou em lata para criares esta sobremesa ou lanche delicioso. É perfeito para um dia de verão.
Informações nutricionais (por porção)
Valores por porção · Tamanho da porção: 1 copo de fruta, 1/18 da receita
61
Calorias
2g
Proteína
13g
Carboidratos
0g
Gordura
1g
Fibras
10g
Açúcares
28mg
Sódio
Gordura saturada 0 g · Colesterol 1 mg
Os anéis mostram uma dose como parte de um dia de referência de 2000 calorias. Na app Nutrola enchem-se de acordo com os teus próprios objetivos.
Ingredientes
bananas médias
3
de iogurte de morango magro
24 onças
de morangos congelados sem açúcar
1 chávena · descongelados, sem escorrer
de ananás triturado em sumo natural
1 chávena · em lata, sem escorrer
Instruções
- 1
Lava as mãos com água e sabão.
- 2
Forra 18 formas de queque com formas de papel.
- 3
Corta ou esmaga as bananas e coloca-as numa tigela grande.
- 4
Junta os restantes ingredientes e mistura.
- 5
Deita a mistura, às colheradas, nas formas de queque e leva ao congelador pelo menos 3 horas, ou até ficar firme. Retira os copos congelados e guarda-os num saco de plástico no congelador.
- 6
Antes de servir, retira as formas de papel e deixa repousar 10 minutos.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Kids a Cookin’ Kansas Family Nutrition Program
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