Prato quente cheio de feijão
O feijão é um alimento único que pode contar como vegetal ou como proteína. Este prato fica pronto rapidamente com feijão enlatado, mas também pode ser feito com feijão seco.
Informações nutricionais (por porção)
Valores por porção · Tamanho da porção: 1/8 da receita (262 g)
343
Calorias
24g
Proteína
52g
Carboidratos
5g
Gordura
11g
Fibras
15g
Açúcares
507mg
Sódio
Gordura saturada 2 g · Colesterol 33 mg
Os anéis mostram uma dose como parte de um dia de referência de 2000 calorias. Na app Nutrola enchem-se de acordo com os teus próprios objetivos.
Ingredientes
de carne de vaca picada magra
1 libra · 90%
cebola grande
1 · picada
de açúcar mascavado
1/4 chávena · bem compactado
de ketchup
1/2 chávena
de vinagre
2 colheres de sopa
de pimenta preta
1/2 colher de chá
de feijão encarnado com pouco sal
2 latas · 15,5 onças
de feijão com carne de porco em molho
1 lata · 15 onças
de feijão branco (great northern) com pouco sal
2 lata · 15,5 onças
Instruções
- 1
Lava as mãos com água e sabão.
- 2
Pré-aquece o forno a 175 °C.
- 3
Coze a carne de vaca picada com a cebola. Escorre a gordura.
- 4
Junta os restantes ingredientes e mistura.
- 5
Deita num tabuleiro de forno.
- 6
Leva ao forno a 175 °C durante 30 minutos.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · University of Wisconsin Cooperative Extension Service Family Living Program
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