Frango em 2 passos
O máximo em simplicidade, esta receita leva apenas frango e sopa creme de frango. Combina-a com uma salada, ou com legumes assados variados, para um jantar cheio de cor. E já agora, aproveita para te mexeres pela cozinha enquanto aquece, fazendo um pouco de atividade física enquanto cozinhas!
Informações nutricionais (por porção)
Valores por porção · Tamanho da porção: 1/2 peito de frango
149
Calorias
15g
Proteína
7g
Carboidratos
6g
Gordura
0g
Fibras
0g
Açúcares
289mg
Sódio
Gordura saturada 1 g · Colesterol 49 mg
Os anéis mostram uma dose como parte de um dia de referência de 2000 calorias. Na app Nutrola enchem-se de acordo com os teus próprios objetivos.
Ingredientes
de óleo vegetal
1 colher de sopa · ou outro óleo à escolha
peitos de frango sem pele e sem osso
2
de sopa creme de frango com pouco sal
1 lata (10,75 onças)
de água
1/2 chávena
Instruções
- 1
Lava as mãos com água e sabão.
- 2
Aquece o óleo numa frigideira em lume médio-alto.
- 3
Junta o frango e deixa cozinhar 10 minutos.
- 4
Retira o frango da frigideira e reserva.
- 5
Na mesma frigideira, mistura a sopa com a água e leva a ferver.
- 6
Volta a colocar o frango na frigideira. Baixa o lume e deixa cozinhar em lume brando mais 10 minutos, até o frango atingir uma temperatura interna de 74 °C.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Recipe adapted from: Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education (ONIE Project)
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