Parfait de pequeno-almoço
Este parfait colorido tem quatro tipos de fruta: fresca, congelada, enlatada e seca.
Informações nutricionais (por porção)
Valores por porção · Tamanho da porção: 1/4 da receita
193
Calorias
5g
Proteína
43g
Carboidratos
1g
Gordura
3g
Fibras
37g
Açúcares
50mg
Sódio
Gordura saturada 1 g · Colesterol 4 mg
Os anéis mostram uma dose como parte de um dia de referência de 2000 calorias. Na app Nutrola enchem-se de acordo com os teus próprios objetivos.
Ingredientes
de ananás enlatado e picado
2 chávenas
de frutos vermelhos congelados, sem açúcar e descongelados
1 chávena
de iogurte de baunilha meio-gordo
1 chávena
banana descascada e fatiada
1
de passas
1/3 chávena
Instruções
- 1
Lava as mãos com água e sabão.
- 2
Em copos ou taças, faz camadas de ananás, frutos vermelhos, iogurte, banana e passas.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · University of Illinois Extension Service
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