JantarFácil

Frigideira de batata à toscana

Name: Frigideira de batata à toscana
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Ingredients: 10 batatas vermelhas pequenas; 1/2 colher de chá de sal; 1/4 colher de chá de pimenta; 1 libra de pedaços de frango; 2 colheres de sopa de azeite extra virgem, dividido; 1 colher de sopa de alecrim fresco picado; 4 dentes de alho picados; 2 1/2 chávenas de feijão-verde congelado, descongelado; 1 limão, raspado e espremido

Raspa de limão, alho e alecrim dão um toque toscano delicioso a esta frigideira de feijão-verde, batata e frango. A melhor parte? Só precisas de uma panela para preparar este favorito da semana, o que também torna a limpeza muito mais fácil!

40 min4 porções

Informações nutricionais (por porção)

Valores por porção · Tamanho da porção: 1 dose

331

Calorias

28g

Proteína

33g

Carboidratos

10g

Gordura

Fibras

Açúcares

349mg

Sódio

Gordura saturada 2 g · Colesterol 75 mg

Os anéis mostram uma dose como parte de um dia de referência de 2000 calorias. Na app Nutrola enchem-se de acordo com os teus próprios objetivos.

Ingredientes

batatas vermelhas pequenas
10
de sal
1/2 colher de chá
de pimenta
1/4 colher de chá
de pedaços de frango
1 libra
de azeite extra virgem, dividido
2 colheres de sopa
de alecrim fresco picado
1 colher de sopa · ou 1 colher de chá de alecrim seco
dentes de alho picados
4
de feijão-verde congelado, descongelado
2 1/2 chávenas · embalagem de 12 onças
limão, raspado e espremido
1

Instruções

1
Corta cada batata em 4 gomos. Coloca numa tigela grande própria para micro-ondas e tempera com sal e pimenta. Leva ao micro-ondas na potência máxima durante 4 minutos. Mexe e leva ao micro-ondas mais 4 minutos.
2
Enquanto as batatas cozinham, corta cada filete de frango em 4 pedaços iguais.
3
Aquece 1 colher de sopa de azeite numa frigideira grande em lume médio-alto. Junta o frango e deixa cozinhar 5 minutos ou até alourar bem, mexendo com frequência.
4
Junta o azeite restante e as batatas; deixa cozinhar, mexendo, mais 5 minutos para alourar as batatas e cozinhar o frango por completo.
5
Junta o alecrim, o alho, o feijão-verde, a raspa e o sumo de limão. Deixa cozinhar mais alguns minutos até aquecer bem. Tempera a gosto com sal e pimenta.

Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Meeting Your MyPlate Goals on a Budget MyPlate National Strategic Partners Toolkit

Parte do app Nutrola de rastreamento nutricional com IA — cada receita tem macros verificados para registrar com um toque.

Acompanhe cada refeição com Nutrola

Registre esta receita em segundos com escaneamento de fotos com IA.