Salada grega com frango
Uma salada colorida, cheia de alface, pepino, tomate, cebola e azeitonas, coberta com frango e um molho cremoso de iogurte.
Informações nutricionais (por porção)
Valores por porção · Tamanho da porção: 1 dose
161
Calorias
17g
Proteína
9g
Carboidratos
7g
Gordura
2g
Fibras
4g
Açúcares
373mg
Sódio
Gordura saturada 2 g · Colesterol 43 mg
Os anéis mostram uma dose como parte de um dia de referência de 2000 calorias. Na app Nutrola enchem-se de acordo com os teus próprios objetivos.
Ingredientes
de iogurte grego magro
1/2 chávena
de sumo de limão
2 colheres de chá
de azeite
2 colheres de chá
dente de alho
1
de orégãos
1 colher de chá
de sal
1/4 colher de chá
de pimenta
1/4 colher de chá
alface romana
1
de tomate-cereja cortado ao meio
1/2 chávena
pepino aos cubos
1
de cebola roxa às rodelas
1/4 chávena
de azeitonas pretas cortadas ao meio
1/4 chávena
de peito de frango cozinhado aos cubos
1 chávena
de queijo feta esfarelado
1/4 chávena
Instruções
- 1
Para o molho, junta o iogurte grego, o sumo de limão, o azeite, o alho, os orégãos, o sal e a pimenta numa tigela pequena. Mistura bem.
- 2
Tapa o molho e leva ao frigorífico pelo menos 1 hora.
- 3
Lava a alface e rasga em pedaços pequenos. Coloca numa saladeira grande e junta o tomate, o pepino, a cebola roxa, as azeitonas e o frango.
- 4
Polvilha com queijo feta.
- 5
Cobre com o molho de iogurte e desfruta.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
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