Frutos vermelhos com creme de banana
Faz o teu próprio "creme de banana" com iogurte, banana e sumo de fruta. Depois, junta por cima de morangos frescos às fatias para uma sobremesa ou lanche delicioso. Junta mel e canela para mais sabor.
Informações nutricionais (por porção)
Valores por porção · Tamanho da porção: 1
61
Calorias
2g
Proteína
13g
Carboidratos
1g
Gordura
2g
Fibras
10g
Açúcares
22mg
Sódio
Gordura saturada 0 g · Colesterol 1 mg
Os anéis mostram uma dose como parte de um dia de referência de 2000 calorias. Na app Nutrola enchem-se de acordo com os teus próprios objetivos.
Ingredientes
de iogurte natural meio-gordo
1/3 chávena
banana madura
1/2
de sumo de fruta 100%
1/2 onça · o sumo de laranja fica bem
de morangos às fatias
2 chávenas
de mel
1 colher de chá
de canela
1/8 colher de chá
Instruções
- 1
Lava as mãos com água e sabão.
- 2
Mistura o iogurte, a banana e o sumo e esmaga com um garfo até quase não restarem pedaços.
- 3
Lava e corta os morangos às fatias.
- 4
Cobre os morangos com a mistura de iogurte e banana.
- 5
Cobre com mel e canela.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Iowa Department of Public Health Iowa Nutrition Network
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