Arroz de taco numa só frigideira
Experimenta esta refeição rápida, feita numa só frigideira, que pode rapidamente tornar-se a favorita da família.
Informações nutricionais (por porção)
Valores por porção · Tamanho da porção: 1/6 da receita
323
Calorias
20g
Proteína
34g
Carboidratos
13g
Gordura
3g
Fibras
2g
Açúcares
515mg
Sódio
Gordura saturada 4 g · Colesterol 63 mg
Os anéis mostram uma dose como parte de um dia de referência de 2000 calorias. Na app Nutrola enchem-se de acordo com os teus próprios objetivos.
Ingredientes
de carne de peru picada 85% magra
1 libra · ou carne de vaca picada magra
de cebola picada
1 chávena
de Tempero de chili e especiarias
4 colheres de sopa
de tomate com malagueta verde
2 latas (10 onças cada)
de arroz integral cozinhado
3 chávenas
de queijo ralado com pouca gordura
1/2 chávena
Instruções
- 1
Lava as mãos com água e sabão.
- 2
Numa frigideira grande ou panela, aloura a carne de peru picada e cozinha a cebola. Quando estiver pronto, usa papel de cozinha para absorver o excesso de gordura.
- 3
Junta os restantes ingredientes, exceto o queijo, e mistura bem.
- 4
Aquece até ficar bem quente.
- 5
Cobre com o queijo antes de servir.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from Spanish Rice, Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
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