Carne de vaca com massa
Este jantar rico em proteína ajuda a pôr comida na mesa mesmo quando faltam ingredientes. Serve com legumes cozinhados do congelador para uma refeição completa. Usa a
Informações nutricionais (por porção)
Valores por porção · Tamanho da porção: 1 chávena
235
Calorias
19g
Proteína
18g
Carboidratos
9g
Gordura
1g
Fibras
5g
Açúcares
89mg
Sódio
Gordura saturada 3 g · Colesterol 64 mg
Os anéis mostram uma dose como parte de um dia de referência de 2000 calorias. Na app Nutrola enchem-se de acordo com os teus próprios objetivos.
Ingredientes
de carne de vaca picada 85% magra
3/4 libra
de água
1 1/2 chávenas · pode levar até 2 chávenas de água
de massa tipo talharim, crua
2 chávenas · ou qualquer massa à escolha
Mistura de temperos saudável
1/2
sal
opcional
Instruções
- 1
Lava as mãos com água e sabão.
- 2
Aloura a carne picada numa frigideira grande e escorre a gordura.
- 3
Junta a água, a massa e a mistura de temperos. Mexe.
- 4
Leva a ferver, baixa o lume e deixa cozinhar em lume brando, tapado, 15 a 20 minutos, ou até a massa ficar macia.
- 5
Prova e junta um pouco de sal, se necessário.
- 6
Guarda as sobras no frigorífico.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis
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