Frango com ananás
Serve este frango de sabor intenso com arroz integral. Junta legumes coloridos para uma refeição saborosa e simples!
Informações nutricionais (por porção)
Valores por porção · Tamanho da porção: 1/5 da receita
301
Calorias
47g
Proteína
14g
Carboidratos
6g
Gordura
1g
Fibras
13g
Açúcares
197mg
Sódio
Gordura saturada 1 g · Colesterol 150 mg
Os anéis mostram uma dose como parte de um dia de referência de 2000 calorias. Na app Nutrola enchem-se de acordo com os teus próprios objetivos.
Ingredientes
de peito de frango sem pele nem osso
2 1/2 libras
de sal
1/4 colher de chá
de pimenta preta
1/8 colher de chá
de ananás triturado ou em pedaços
1 lata (20 onças)
onças de água
2
Instruções
- 1
Lava as mãos com água e sabão.
- 2
Unta a frigideira com spray de cozinha antiaderente e coloca em lume brando.
- 3
Quando a frigideira aquecer, junta o frango. Tempera com sal e pimenta.
- 4
Cozinha destapado até o frango começar a dourar, depois junta o ananás triturado e a água.
- 5
Tapa e deixa cozinhar até o frango ficar macio.
- 6
Podes servir sobre arroz.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
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