Sopa de legumes com frango
Esta sopa pode ser preparada rapidamente numa só panela, para o almoço ou o jantar.
Informações nutricionais (por porção)
Valores por porção · Tamanho da porção: 1 1/4 chávena
342
Calorias
23g
Proteína
52g
Carboidratos
6g
Gordura
9g
Fibras
11g
Açúcares
356mg
Sódio
Gordura saturada 2 g · Colesterol 28 mg
Os anéis mostram uma dose como parte de um dia de referência de 2000 calorias. Na app Nutrola enchem-se de acordo com os teus próprios objetivos.
Ingredientes
de frango
1 lata · cerca de 12 onças
de água
3 chávenas
maçarocas de milho
3 · ou 1 lata de milho em grão com pouco sal
de ervilhas com pouco sal
1 lata · cerca de 15 onças
de cenouras frescas, descascadas e aos cubos
1 libra · ou 1 lata de cenoura com pouco sal, cerca de 15 onças
de batata, descascada e aos cubos
2 libras · ou 2 latas de batata às rodelas com pouco sal, cerca de 15 onças cada
Instruções
- 1
Numa panela grande, aquece o frango e a água em lume médio-alto até ficarem quentes.
- 2
Corta os grãos das maçarocas de milho.
- 3
Junta os grãos de milho e todos os outros ingredientes à panela e deixa ferver 10 segundos.
- 4
Baixa o lume e deixa cozinhar em lume brando cerca de 30 minutos.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · A Harvest of Recipes with USDA Foods Adapted from a recipe by Natalie Gibson, San Pasqual Reservation
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