Barras de cereais com manteiga de amendoim
Estas barras são um ótimo lanche para levar contigo e satisfazer aquela vontade de doce. Experimenta juntar sementes de abóbora, sementes de chia ou nozes picadas para dar um toque extra de crocância.
Informações nutricionais (por porção)
Valores por porção · Tamanho da porção: 1 barra
212
Calorias
6g
Proteína
29g
Carboidratos
9g
Gordura
2g
Fibras
17g
Açúcares
88mg
Sódio
Gordura saturada 2 g · Colesterol 0 mg
Os anéis mostram uma dose como parte de um dia de referência de 2000 calorias. Na app Nutrola enchem-se de acordo com os teus próprios objetivos.
Ingredientes
de mel* (ver Notas)
1/2 chávena
de manteiga de amendoim
1 chávena
de cereais de arroz
2 chávenas
de flocos de aveia rápida
2 chávenas
de passas ou outra fruta seca
1 chávena
Instruções
- 1
Lava as mãos com água e sabão.
- 2
Numa panela grande, leva o mel a ferver.
- 3
Baixa o lume e junta a manteiga de amendoim, mexendo.
- 4
Junta os cereais, a aveia e as passas; mistura bem. Retira do lume.
- 5
Unta ligeiramente um tabuleiro de forno (cerca de 20x20 cm). Espalma a mistura no tabuleiro. Quando arrefecer, corta em 16 barras.
- 6
Guarda num recipiente hermético até uma semana.
Notas
- •Experimenta esta receita com 4 chávenas de flocos de cereais sem açúcar em vez dos cereais de arroz e da aveia.
- •Para evitar amendoim ou manteiga de amendoim, experimenta sementes de girassol ou manteiga de sementes de girassol.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
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