Quesadillas de atum
Esta quesadilla pode ser cozinhada rapidamente no micro-ondas ou no fogão. Serve com uma salada fresca e uma maçã para uma refeição completa.
Informações nutricionais (por porção)
Valores por porção · Tamanho da porção: 1 tortilha preparada, 1/4 da receita (89 g)
216
Calorias
13g
Proteína
23g
Carboidratos
8g
Gordura
2g
Fibras
2g
Açúcares
515mg
Sódio
Gordura saturada 3 g · Colesterol 22 mg
Os anéis mostram uma dose como parte de um dia de referência de 2000 calorias. Na app Nutrola enchem-se de acordo com os teus próprios objetivos.
Ingredientes
de atum em água
1 lata (5 onças) · escorrido
de maionese light
1 colher de sopa
tortilhas de trigo
4 · cerca de 20 cm
de queijo cheddar meio-gordo
1/2 chávena · ralado
Instruções
- 1
Lava as mãos com água e sabão.
- 2
Mistura o atum com a maionese.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Utah State University Cooperative Extension
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