Salada de arroz e espinafres
Experimenta esta salada de arroz fria e substanciosa, que podes servir com fruta fresca e a tua proteína preferida.
Informações nutricionais (por porção)
Valores por porção · Tamanho da porção: 1/4 da receita
247
Calorias
5g
Proteína
40g
Carboidratos
7g
Gordura
3g
Fibras
2g
Açúcares
225mg
Sódio
Gordura saturada 1 g · Colesterol 0 mg
Os anéis mostram uma dose como parte de um dia de referência de 2000 calorias. Na app Nutrola enchem-se de acordo com os teus próprios objetivos.
Ingredientes
de molho italiano light
1/2 chávena
de molho de soja com pouco sal
2 colheres de chá
de açúcar
1/2 colher de chá
de arroz integral cozido e frio
3 chávenas
de espinafres frescos, lavados e cortados em tiras finas
2/3 chávena
de aipo às rodelas
2/3 chávena
de cebola nova às rodelas finas
1/2 chávena · incluindo a parte verde
pedaços de bacon
opcional
Instruções
- 1
Lava as mãos com água e sabão.
- 2
Mistura o molho, o molho de soja e o açúcar. Junta ao arroz frio e envolve.
- 3
Tapa e leva a salada ao frigorífico.
- 4
Junta os espinafres, o aipo e a cebola antes de servir.
- 5
Polvilha com pedaços de bacon, se quiseres.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · University of Connecticut
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