Couve frisada com nozes e passas
As nozes e as passas juntam proteína e fibra a este prato verde vibrante.
Informações nutricionais (por porção)
Valores por porção · Tamanho da porção: 1/4 da receita (96 g)
185
Calorias
3g
Proteína
19g
Carboidratos
12g
Gordura
2g
Fibras
14g
Açúcares
41mg
Sódio
Gordura saturada 2 g · Colesterol 0 mg
Os anéis mostram uma dose como parte de um dia de referência de 2000 calorias. Na app Nutrola enchem-se de acordo com os teus próprios objetivos.
Ingredientes
de nozes picadas
1/4 chávena
de óleo vegetal
2 colheres de sopa · ou outro óleo à escolha
dentes de alho
2 · picados
de couve frisada
2 chávenas · sem talos, folhas picadas
de passas
1/2 chávena
sal
opcional, q.b.
Instruções
- 1
Lava as mãos com água e sabão.
- 2
Pré-aquece o forno a 175 °C.
- 3
Num tabuleiro, torra as nozes 5 minutos.
- 4
Aquece o óleo numa frigideira em lume médio.
- 5
Junta o alho e a couve à frigideira e cozinha 4 minutos.
- 6
Junta as passas e as nozes e cozinha mais 1 minuto.
- 7
Tempera com sal q.b. (opcional)
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Eat Smart. Be Fit. University of Maryland Extension
Parte do app Nutrola de rastreamento nutricional com IA — cada receita tem macros verificados para registrar com um toque.
Acompanhe cada refeição com Nutrola
Registre esta receita em segundos com escaneamento de fotos com IA.
