Papas de aveia caseiras com fruta
Começa bem o dia com uma tigela quente de papas de aveia com maçã e canela, um prato perfeito para uma manhã fria em casa.
Informações nutricionais (por porção)
Valores por porção · Tamanho da porção: 1/2 da receita
208
Calorias
5g
Proteína
44g
Carboidratos
2g
Gordura
6g
Fibras
19g
Açúcares
12mg
Sódio
Gordura saturada 0 g · Colesterol 0 mg
Os anéis mostram uma dose como parte de um dia de referência de 2000 calorias. Na app Nutrola enchem-se de acordo com os teus próprios objetivos.
Ingredientes
maçã
1 · sem caroço e picada
de canela
1 colher de chá
de passas ou passas de Corinto
2 colheres de sopa
de flocos de aveia tradicionais
3/4 chávena
de água
1 1/2 chávenas
Instruções
- 1
Lava as mãos com água e sabão.
- 2
Usa um descascador de legumes para retirar a pele da maçã.
- 3
Retira o caroço da maçã. Corta a maçã em pedaços pequenos.
- 4
Deita a água na panela.
- 5
Leva a água a ferver em lume médio.
- 6
Junta a aveia, as passas, a maçã picada e a canela e mexe.
- 7
Baixa o lume.
- 8
Deixa cozinhar 5 minutos, mexendo com frequência.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
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