Frango com alperce e limão
Porque esperar pela sobremesa para desfrutar da fruta? Torna-a parte da tua refeição neste prato principal.
Informações nutricionais (por porção)
Valores por porção · Tamanho da porção: 1 peito de frango com molho (1/4 da receita)
222
Calorias
28g
Proteína
18g
Carboidratos
3g
Gordura
0g
Fibras
12g
Açúcares
54mg
Sódio
Gordura saturada 1 g · Colesterol 90 mg
Os anéis mostram uma dose como parte de um dia de referência de 2000 calorias. Na app Nutrola enchem-se de acordo com os teus próprios objetivos.
Ingredientes
peitos de frango médios, sem osso e sem pele
4
de cominhos
1 colher de chá
de doce de alperce
5 colheres de sopa · cerca de 1/3 de chávena
limão fresco, espremido
1
de água
2 colheres de sopa
Instruções
- 1
Lava as mãos com água e sabão.
- 2
Esfrega os cominhos no frango e coloca-o na frigideira.
- 3
Cozinha em lume médio-alto 6 minutos de cada lado, ou até estar bem cozinhado. Retira da frigideira e mantém quente.
- 4
Junta o doce de alperce, o sumo de limão e a água à frigideira. Em lume médio, mexe até ficar homogéneo.
- 5
Deita o molho por cima do frango e serve quente.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
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