Bolachas de pequeno-almoço sem forno
Bolachas doces de pequeno-almoço que podes preparar com antecedência para um pequeno-almoço em andamento.
Informações nutricionais (por porção)
Valores por porção · Tamanho da porção: 2 bolachas
162
Calorias
4g
Proteína
25g
Carboidratos
6g
Gordura
1g
Fibras
18g
Açúcares
107mg
Sódio
Gordura saturada 1 g · Colesterol 1 mg
Os anéis mostram uma dose como parte de um dia de referência de 2000 calorias. Na app Nutrola enchem-se de acordo com os teus próprios objetivos.
Ingredientes
de mel*
1/2 chávena · ou xarope de milho claro
de manteiga de amendoim cremosa
1/2 chávena
de leite em pó magro
1/2 chávena
de cereais em flocos triturados
2 1/2 chávenas
de passas
1/2 chávena · ou tâmaras picadas
Instruções
- 1
Lava as mãos com água e sabão.
- 2
Aquece o mel e a manteiga de amendoim numa panela média em lume brando. Mexe até ficar bem misturado.
- 3
Retira do lume. Junta o leite em pó e mexe.
- 4
Envolve os cereais e as passas. Com uma colher de sopa bem cheia, forma montinhos sobre papel vegetal.
- 5
Deixa arrefecer à temperatura ambiente. Guarda no frigorífico.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Buy Better. Eat Better. Montana State University Extension Service Nutrition Education Program
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