Dip de pepino, iogurte e queijo creme
Experimenta este dip fresco e ligeiramente ácido de iogurte magro com os teus legumes preferidos.
Informações nutricionais (por porção)
Valores por porção · Tamanho da porção: 1/8 da receita
51
Calorias
3g
Proteína
4g
Carboidratos
3g
Gordura
0g
Fibras
3g
Açúcares
73mg
Sódio
Gordura saturada 2 g · Colesterol 9 mg
Os anéis mostram uma dose como parte de um dia de referência de 2000 calorias. Na app Nutrola enchem-se de acordo com os teus próprios objetivos.
Ingredientes
de iogurte natural magro
1 chávena
de queijo creme magro, amolecido
4 onças
de pepino
1 chávena
dente de alho picado
1
sal e pimenta-limão, q.b.
opcional
Instruções
- 1
Lava as mãos com água e sabão.
- 2
Mexe o iogurte e o queijo creme até obteres uma mistura homogénea.
- 3
Passa o pepino por água corrente.
- 4
Corta o pepino ao meio, no sentido do comprimento, e retira as sementes com uma colher.
- 5
Corta o pepino em pedaços pequenos.
- 6
Junta o pepino, o alho picado e os temperos (opcional) à mistura de iogurte e mexe bem.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Iowa Department of Public Health Iowa Nutrition Network
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