Smoothie brisa de verão
Este smoothie delicioso é o lanche ou a sobremesa perfeita para o verão.
Informações nutricionais (por porção)
Valores por porção · Tamanho da porção: 1 chávena
131
Calorias
6g
Proteína
26g
Carboidratos
0g
Gordura
2g
Fibras
20g
Açúcares
68mg
Sódio
Gordura saturada 0 g · Colesterol 2 mg
Os anéis mostram uma dose como parte de um dia de referência de 2000 calorias. Na app Nutrola enchem-se de acordo com os teus próprios objetivos.
Ingredientes
de iogurte natural magro
1 chávena
morangos médios
6
de ananás triturado em calda de sumo
1 chávena
banana média
1
de extrato de baunilha
1 colher de chá
cubos de gelo
4
Instruções
- 1
Lava as mãos com água e sabão.
- 2
Coloca todos os ingredientes na liquidificadora e tritura até ficar homogéneo.
- 3
Serve num copo gelado.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Heart Healthy Home Cooking: African American Style US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute
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