Molho de feijão rápido e fácil
O feijão dá origem a molhos deliciosos para lanches saborosos e acompanhamentos.
Informações nutricionais (por porção)
Valores por porção · Tamanho da porção: 1
70
Calorias
4g
Proteína
13g
Carboidratos
1g
Gordura
4g
Fibras
2g
Açúcares
186mg
Sódio
Gordura saturada 0 g · Colesterol 0 mg
Os anéis mostram uma dose como parte de um dia de referência de 2000 calorias. Na app Nutrola enchem-se de acordo com os teus próprios objetivos.
Ingredientes
de feijão com pouco sal, de lata ou cozinhado
1/3 chávena · o feijão pinto fica ótimo
de iogurte natural magro
1/3 colher de sopa · 1 colher de chá
de salsa de tomate
1 colher de sopa
Instruções
- 1
Lava as mãos com água e sabão.
- 2
Coloca o feijão num saco de plástico pequeno com fecho. Retira o excesso de ar e fecha. Esmaga o feijão com os dedos.
- 3
Junta o iogurte e a salsa de tomate. Fecha o saco e mistura com os dedos.
- 4
Abre o saco ou corta um canto e espreme o molho para fora.
Notas
- •Aproveita este molho com os teus vegetais preferidos, nachos, gomos de pão pita ou bolachas integrais.
- •Usou-se feijão pinto de lata para efeitos de custo e análise nutricional.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Originally named: Yummy Bean Dip Adapted from: University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program
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