JantarFácil

Chili rápido

Name: Chili rápido
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: 1/2 libra de carne de vaca picada, 90% magra; 1 lata de feijão encarnado com pouco sal; 1 chávena de polpa de tomate com pouco sal; 1 colher de sopa de cebola instantânea picada; 1 1/2 colheres de sopa de chili em pó

30 min4 porções

Informações nutricionais (por porção)

Valores por porção · Tamanho da porção: 3/4 de chávena de chili preparado, 1/4 da receita (233 g)

195

Calorias

17g

Proteína

22g

Carboidratos

Gordura

Fibras

Açúcares

251mg

Sódio

Gordura saturada 2 g · Colesterol 33 mg

Os anéis mostram uma dose como parte de um dia de referência de 2000 calorias. Na app Nutrola enchem-se de acordo com os teus próprios objetivos.

Ingredientes

de carne de vaca picada, 90% magra
1/2 libra
de feijão encarnado com pouco sal
1 lata · 15 1/2 onças, com o líquido
de polpa de tomate com pouco sal
1 chávena
de cebola instantânea picada
1 colher de sopa
de chili em pó
1 1/2 colheres de sopa

Instruções

1
Lava as mãos com água e sabão.
2
Cozinha bem a carne de vaca picada na frigideira até alourar (temperatura interna de 71 °C). Não deixes a carne mal cozinhada. Lava bem as mãos e todas as superfícies que tenham estado em contacto com carne crua.
3
Escorre a gordura para um recipiente.
4
Junta o feijão encarnado com o líquido, a polpa de tomate, a cebola e o chili em pó.
5
Leva a ferver. Baixa o lume, tapa e deixa cozinhar em lume brando 10 minutos.
6
Guarda as sobras no frigorífico ou no congelador dentro de 2 horas após cozinhar. Consome as sobras refrigeradas dentro de 4 dias.

Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Simply Good Eating Recipe Cards, Vol. 1, 2000 University of Minnesota Cooperative Extension Service

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