Sandes de maçã
Varia a tua "sandes" de maçã usando diferentes manteigas de fruto seco e frutos secos.
Informações nutricionais (por porção)
Valores por porção · Tamanho da porção: 1
178
Calorias
4g
Proteína
22g
Carboidratos
8g
Gordura
3g
Fibras
17g
Açúcares
70mg
Sódio
Gordura saturada 2 g · Colesterol 0 mg
Os anéis mostram uma dose como parte de um dia de referência de 2000 calorias. Na app Nutrola enchem-se de acordo com os teus próprios objetivos.
Ingredientes
maçã média
1
de manteiga de amendoim
2 colheres de sopa
de passas
1 colher de sopa
Instruções
- 1
Lava as mãos com água e sabão.
- 2
Corta a maçã ao meio a partir do pé e coloca cada metade com o lado cortado virado para baixo na tábua de cortar. Corta cada metade em 6 fatias em meia-lua e retira o caroço.
- 3
Barra 1/2 colher de chá de manteiga de amendoim num dos lados de cada fatia de maçã.
- 4
Coloca 4 a 6 passas por cima da manteiga de amendoim numa fatia de maçã. Cobre com outra fatia de maçã, com o lado da manteiga de amendoim virado para baixo. Aperta ligeiramente.
- 5
Continua com as restantes fatias de maçã.
Notas
- •Polvilha a manteiga de amendoim com cenoura ralada, frutos secos picados, sementes ou granola, com ou sem as passas.
- •Experimenta outras manteigas de frutos secos ou sementes, como amêndoa, avelã ou girassol.
- •Usa outros pedaços de fruta seca, como cerejas ou arandos vermelhos.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
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