Salada de massa primavera
Usa massa integral para aumentar a fibra desta deliciosa salada de primavera.
Informações nutricionais (por porção)
Valores por porção · Tamanho da porção: 1/6 da receita
367
Calorias
17g
Proteína
59g
Carboidratos
6g
Gordura
5g
Fibras
6g
Açúcares
559mg
Sódio
Gordura saturada 3 g · Colesterol 110 mg
Os anéis mostram uma dose como parte de um dia de referência de 2000 calorias. Na app Nutrola enchem-se de acordo com os teus próprios objetivos.
Ingredientes
de massa crua
12 onças
de macedónia de legumes congelada
1 embalagem (10 onças)
de molho de salada com pouca gordura
1 chávena
de queijo com menos gordura
1/2 chávena · ralado
ovos cozidos, às rodelas
3
Instruções
- 1
Lava as mãos com água e sabão.
- 2
Cozinha a massa conforme as instruções da embalagem. Passa por água fria para parar a cozedura e evitar que cole. Escorre.
- 3
Cozinha os legumes até ficarem tenros. Escorre e deixa arrefecer.
- 4
Junta a massa fria, os legumes e o molho de salada.
- 5
Cobre com os ovos às rodelas e o queijo.
- 6
Guarda no frigorífico até à hora de servir.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
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