Pão gratinado com frango, queijo e legumes
Vais querer falar a toda a gente sobre este pão gratinado com brócolos, frango, queijo, cebola, ovos e leite.
Informações nutricionais (por porção)
Valores por porção · Tamanho da porção: 1/6 da receita
259
Calorias
24g
Proteína
22g
Carboidratos
8g
Gordura
2g
Fibras
7g
Açúcares
370mg
Sódio
Gordura saturada 4 g · Colesterol 142 mg
Os anéis mostram uma dose como parte de um dia de referência de 2000 calorias. Na app Nutrola enchem-se de acordo com os teus próprios objetivos.
Ingredientes
de pão aos cubos
6 fatias · cerca de 6 chávenas
de brócolos congelados, picados e cozinhados
1 1/2 chávenas
de queijo cheddar ralado, meio-gordo
1 chávena
cebola bem picada
opcional, 1 colher de sopa
de frango cozinhado, sem pele e aos cubos
1 chávena
ovos
3
claras de ovo
4
de leite magro
2 chávenas
Instruções
- 1
Lava as mãos com água e sabão.
- 2
Coloca metade do pão numa forma bem untada (cerca de 23x23 cm).
- 3
Cobre com os brócolos, o queijo, a cebola e o frango.
- 4
Coloca o resto do pão por cima.
- 5
Numa tigela, mistura os ovos e o leite.
- 6
Deita a mistura de ovos sobre o pão na forma.
- 7
Tapa. Leva ao frigorífico de um dia para o outro ou, pelo menos, 1 hora.
- 8
Leva ao forno destapado a 160 °C durante 1 a 1 1/4 horas, ou até o centro ficar firme e levemente dourado.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from "Brag About It Bread Bake" Bread Fact Sheet University of Wisconsin Cooperative Extension Service A Family Living Program
Parte do app Nutrola de rastreamento nutricional com IA — cada receita tem macros verificados para registrar com um toque.
Acompanhe cada refeição com Nutrola
Registre esta receita em segundos com escaneamento de fotos com IA.
