Petisco de caminhada
Junta rapidamente este petisco cheio de fruta seca, frutos secos e cereais deliciosos. Desfruta como lanche na tua próxima caminhada no parque ou trilho.
Informações nutricionais (por porção)
Valores por porção · Tamanho da porção: 1/4 da receita
126
Calorias
4g
Proteína
17g
Carboidratos
5g
Gordura
2g
Fibras
9g
Açúcares
79mg
Sódio
Gordura saturada 1 g · Colesterol 0 mg
Os anéis mostram uma dose como parte de um dia de referência de 2000 calorias. Na app Nutrola enchem-se de acordo com os teus próprios objetivos.
Ingredientes
pretzels
1 chávena
cereais quadrados de milho, arroz ou trigo
1 chávena
de cereais redondos de aveia
1 chávena
de pipocas
1 chávena
bolachas goldfish
1 chávena
de passas
1/4 chávena
arandos vermelhos secos
1/4 chávena
rodelas de banana seca
1/4 chávena
ananás seco
1/4 chávena
de amendoins
1/4 chávena
grão de soja tostado
1/4 chávena
Instruções
- 1
Lava as mãos com água e sabão.
- 2
Escolhe os ingredientes que queres usar.
- 3
Mede as quantidades sugeridas dos ingredientes escolhidos e junta-os numa tigela.
- 4
Mistura os ingredientes com uma colher e divide em partes iguais por 4 sacos.
- 5
Desfruta do teu petisco de caminhada!
Notas
- •Cereais redondos de aveia
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
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