AlmoçoMédio

Salada de citrinos

Name: Salada de citrinos
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 8
Ingredients: 1 toranja, descascada; 1 laranja, descascada; 10 chávenas de folhas verdes frescas (alface); 1 cebola roxa pequena, às rodelas finas; Molho; 2 colheres de sopa de vinagre de sidra; 1 colher de sopa de sumo de lima; 1 colher de sopa de óleo vegetal; 1 colher de sopa de água; 1/4 colher de chá de pimenta preta; 1/4 colher de chá de cominhos

Esta receita pode ajudar-te a fazer com que metade do teu prato seja fruta e legumes. Os gomos de toranja são um ótimo complemento para saladas de fruta ou de folhas verdes.

20 min8 porções

Informações nutricionais (por porção)

Valores por porção · Tamanho da porção: 1/8 da receita

Calorias

Proteína

10g

Carboidratos

Gordura

Fibras

Açúcares

10mg

Sódio

Gordura saturada 0 g · Colesterol 0 mg

Os anéis mostram uma dose como parte de um dia de referência de 2000 calorias. Na app Nutrola enchem-se de acordo com os teus próprios objetivos.

Ingredientes

toranja, descascada
1
laranja, descascada
1
de folhas verdes frescas (alface)
10 chávenas
cebola roxa pequena, às rodelas finas
1
Molho
de vinagre de sidra
2 colheres de sopa
de sumo de lima
1 colher de sopa
de óleo vegetal
1 colher de sopa
de água
1 colher de sopa
de pimenta preta
1/4 colher de chá
de cominhos
1/4 colher de chá

Instruções

1
Lava as mãos com água e sabão.
2
Corta a fruta em pedaços pequenos.
3
Envolve com a alface e a cebola. Mistura os restantes ingredientes para o molho. Rega a salada e envolve mesmo antes de servir.

Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Quick and Healthy, Vol.II ScaleDown Publishing, Inc. Brenda Ponichtera, RD

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