Papas de aveia tropicais de um dia para o outro
O pequeno-almoço fica pronto num instante com um passo rápido na noite anterior. Mistura a aveia, o leite e o iogurte e deixa no frigorífico de um dia para o outro. Junta banana e pedaços de ananás de manhã.
Informações nutricionais (por porção)
Valores por porção · Tamanho da porção: 1/2 da receita
332
Calorias
18g
Proteína
52g
Carboidratos
7g
Gordura
6g
Fibras
26g
Açúcares
66mg
Sódio
Gordura saturada 1 g · Colesterol 7 mg
Os anéis mostram uma dose como parte de um dia de referência de 2000 calorias. Na app Nutrola enchem-se de acordo com os teus próprios objetivos.
Ingredientes
de flocos de aveia tradicionais, crus
2/3 chávena
de leite magro
2/3 chávena
de iogurte grego magro
2/3 chávena
de pimenta-da-jamaica moída
1/8 colher de chá
de pedaços de ananás fresco
1 chávena
banana média, fatiada
1
de amêndoa laminada
2 colheres de sopa
Instruções
- 1
Mistura a aveia, o leite, o iogurte e a pimenta-da-jamaica em duas tigelas ou frascos de vidro.
- 2
Tapa e deixa no frigorífico de um dia para o outro.
- 3
Mesmo antes de servir, junta o ananás, a banana e a amêndoa.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Produce for Better Health
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