Chili de 3 latas
Este chili quase não precisa de cozinha: basta abrir latas de feijão, milho e tomate, e aquecer tudo junto numa panela!
Informações nutricionais (por porção)
Valores por porção · Tamanho da porção: 1/6 da receita, 1 chávena
126
Calorias
7g
Proteína
26g
Carboidratos
1g
Gordura
8g
Fibras
5g
Açúcares
130mg
Sódio
Gordura saturada 0 g · Colesterol 0 mg
Os anéis mostram uma dose como parte de um dia de referência de 2000 calorias. Na app Nutrola enchem-se de acordo com os teus próprios objetivos.
Ingredientes
de feijão preto com pouco sal, sem escorrer
1 lata (15,5 onças) · ou feijão pinto, feijão encarnado ou feijão vermelho
de milho com pouco sal, escorrido
1 lata (15,2 onças) · ou 1 embalagem (10 onças) de milho congelado
de tomate triturado com pouco sal, sem escorrer
1 lata (14,5 onças)
de chili em pó
1 colher de chá · ou mais, q.b.
Instruções
- 1
Lava as mãos com água e sabão.
- 2
Deita o conteúdo das 3 latas numa panela.
- 3
Junta o chili em pó q.b.
- 4
Mexe para envolver.
- 5
Continua a mexer em lume médio até aquecer bem.
- 6
Guarda as sobras no frigorífico.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Recipe Adapted from: Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis
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