LancheFácil

Dip de grão-de-bico

Name: Dip de grão-de-bico
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Ingredients: 3 dentes de alho; 1/4 chávena de iogurte natural magro; 1 colher de sopa de sumo de limão fresco; 1 colher de chá de azeite; 1/4 colher de chá de sal; 1/4 colher de chá de páprica; 1/8 colher de chá de pimenta preta; 1 lata (15 onças) de grão-de-bico com pouco sal, escorrido

Prepara o teu próprio dip de grão-de-bico delicioso! O iogurte e a páprica dão uma nova dimensão a esta receita de hummus.

10 min4 porções

Informações nutricionais (por porção)

Valores por porção · Tamanho da porção: 1/4 da receita

120

Calorias

Proteína

17g

Carboidratos

Gordura

Fibras

Açúcares

305mg

Sódio

Gordura saturada 0 g · Colesterol 0 mg

Os anéis mostram uma dose como parte de um dia de referência de 2000 calorias. Na app Nutrola enchem-se de acordo com os teus próprios objetivos.

Ingredientes

dentes de alho
3
de iogurte natural magro
1/4 chávena
de sumo de limão fresco
1 colher de sopa
de azeite
1 colher de chá · ou outro óleo à escolha
de sal
1/4 colher de chá
de páprica
1/4 colher de chá
de pimenta preta
1/8 colher de chá
de grão-de-bico com pouco sal, escorrido
1 lata (15 onças) · grão-de-bico

Instruções

1
Lava as mãos com água e sabão.
2
Coloca todos os ingredientes num processador de alimentos e tritura até ficar homogéneo.
3
Serve à temperatura ambiente com chips de pita, bolachas de água e sal, cenouras ou outros legumes para molhar.

Fonte: USDA MyPlate Kitchen · More Matters Recipes US Department of Health and Human Services Centers for Disease Control and Prevention (CDC)

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