Salada de atum com uvas
As uvas dão a esta salada de atum um toque salgado e doce ao mesmo tempo. Serve esta salada sobre folhas de alface para um almoço rápido e fácil.
Informações nutricionais (por porção)
Valores por porção · Tamanho da porção: 1/7 da receita
77
Calorias
7g
Proteína
5g
Carboidratos
4g
Gordura
1g
Fibras
4g
Açúcares
117mg
Sódio
Gordura saturada 1 g · Colesterol 14 mg
Os anéis mostram uma dose como parte de um dia de referência de 2000 calorias. Na app Nutrola enchem-se de acordo com os teus próprios objetivos.
Ingredientes
de atum em água
2 latas (5 onças cada) · escorrido
de aipo
1 chávena · picado
de maionese
1/8 chávena · 2 colheres de sopa
de iogurte natural meio-gordo
1/8 chávena · 2 colheres de sopa
de uvas sem grainha
1 chávena · cortadas ao meio
folhas de alface
7 · lavadas e separadas
Instruções
- 1
Lava as mãos com água e sabão.
- 2
Numa tigela média, junta o atum escorrido, o aipo, a maionese e o iogurte e mexe.
- 3
Junta as uvas à mistura e mexe com cuidado.
- 4
Tapa e deixa no frigorífico até à hora de servir.
- 5
Serve sobre folhas de alface.
Notas
- •Experimenta maçã ou tangerina em vez de uvas.
- •Junta cenoura ralada.
- •Também podes servir com bolachas de água e sal, tortilhas ou pão.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from Tuna Salad, Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis
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