Tosta de queijo com pêssego
Esta tosta de queijo tem um toque surpreendente com a doçura do pêssego em calda! Além de ser um almoço rápido e fácil, é também uma forma divertida de incluir mais fruta e legumes no teu dia.
Informações nutricionais (por porção)
Valores por porção · Tamanho da porção: 1
358
Calorias
20g
Proteína
35g
Carboidratos
15g
Gordura
5g
Fibras
12g
Açúcares
555mg
Sódio
Gordura saturada 6 g · Colesterol 32 mg
Os anéis mostram uma dose como parte de um dia de referência de 2000 calorias. Na app Nutrola enchem-se de acordo com os teus próprios objetivos.
Ingredientes
de pão integral fino
8 fatias
lata de pêssego (15 onças), escorrido
1
de queijo cheddar com menos gordura
8 fatias
embalagem de espinafres (10 onças)
1
de óleo vegetal
4 colheres de chá
Instruções
- 1
Aquece as 4 colheres de chá de óleo vegetal numa frigideira grande antiaderente em lume médio.
- 2
Coloca 4 fatias de pão integral na frigideira.
- 3
Faz camadas (por esta ordem) com uma fatia de queijo, um punhado de espinafres, 4 a 6 fatias de pêssego, outra fatia de queijo e uma fatia de pão sobre cada fatia de pão original.
- 4
Ao fim de 4 a 5 minutos, vira cada sandes e deixa cozinhar mais 4 a 5 minutos.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
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