Salada de atum e maçã
Pão pita recheado com folhas de salada, atum, legumes e fruta é um almoço ou jantar fácil e saboroso.
Informações nutricionais (por porção)
Valores por porção · Tamanho da porção: 1/2 pão pita, 1/4 da receita (221 g)
296
Calorias
17g
Proteína
58g
Carboidratos
2g
Gordura
5g
Fibras
35g
Açúcares
500mg
Sódio
Gordura saturada 0 g · Colesterol 23 mg
Os anéis mostram uma dose como parte de um dia de referência de 2000 calorias. Na app Nutrola enchem-se de acordo com os teus próprios objetivos.
Ingredientes
de atum em água
1 lata · 12 onças
de cebola roxa
2 colheres de sopa · bem picada
maçã média
1 · sem caroço e picada
de aipo
1 chávena · picado
de passas sultanas
1 chávena
de molho italiano light
5 colheres de sopa
de folhas de salada
2 chávenas
pão pita integral
2 · cortado ao meio
Instruções
- 1
Lava as mãos com água e sabão.
- 2
Numa tigela pequena, mistura o atum, a cebola, a maçã, o aipo, as passas e 2 colheres de sopa de molho.
- 3
Noutra tigela, envolve as folhas de salada com o restante molho.
- 4
Abre os pães pita com cuidado e recheia com quantidades iguais de folhas e salada de atum.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Discover the Secret to Healthy Living California Department of Health Services California Children’s 5-A-Day Power Play Campaign
Parte do app Nutrola de rastreamento nutricional com IA — cada receita tem macros verificados para registrar com um toque.
Acompanhe cada refeição com Nutrola
Registre esta receita em segundos com escaneamento de fotos com IA.
