Parfait de iogurte com frutos vermelhos
Desfruta deste snack ou sobremesa reconfortante, cheio de fruta fresca, granola e o teu sabor preferido de iogurte magro.
Informações nutricionais (por porção)
Valores por porção · Tamanho da porção: 1 parfait, 1/4 da receita (214 g)
259
Calorias
10g
Proteína
43g
Carboidratos
6g
Gordura
3g
Fibras
27g
Açúcares
130mg
Sódio
Gordura saturada 2 g · Colesterol 7 mg
Os anéis mostram uma dose como parte de um dia de referência de 2000 calorias. Na app Nutrola enchem-se de acordo com os teus próprios objetivos.
Ingredientes
de iogurte meio-gordo
2 chávenas · ou magro, do sabor que preferires*
de banana
1 chávena · às rodelas
de mirtilos
1/2 chávena · frescos
de morangos
1/2 chávena · frescos, às rodelas
outra fruta opcional
framboesas, pêssego, ananás e/ou manga
de granola
1 chávena
Instruções
- 1
Lava as mãos com água e sabão.
- 2
Alinha 4 copos de parfait ou outros copos altos.
- 3
Deita 1/2 chávena de iogurte em cada copo.
- 4
Polvilha com granola.
- 5
Cobre com cerca de 1/4 de chávena de fruta.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · USDA Food and Nutrition Information Center
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