Chips de couve frisada
Um chip crocante que podes personalizar ao teu gosto! Garante que a couve fica bem lavada e completamente seca, para que os chips fiquem estaladiços e não moles.
Informações nutricionais (por porção)
Valores por porção · Tamanho da porção: 1/6 da receita
34
Calorias
0g
Proteína
0g
Carboidratos
4g
Gordura
0g
Fibras
0g
Açúcares
3mg
Sódio
Gordura saturada 1 g · Colesterol 0 mg
Os anéis mostram uma dose como parte de um dia de referência de 2000 calorias. Na app Nutrola enchem-se de acordo com os teus próprios objetivos.
Ingredientes
de couve frisada
1 chávena · ou acelga, espinafre ou couve
de azeite
1 1/2 colheres de sopa · ou outro óleo à escolha
temperos à tua escolha
Instruções
- 1
Lava as mãos com água e sabão.
- 2
Pré-aquece o forno a 150 °C.
- 3
Forra um tabuleiro com papel vegetal (opcional).
- 4
Lava e seca a couve. Com uma faca ou tesoura de cozinha, retira cuidadosamente as folhas dos talos grossos.
- 5
Rasga em pedaços pequenos e coloca a couve no tabuleiro.
- 6
Rega a couve com o azeite e polvilha com os temperos à tua escolha.
- 7
Leva ao forno 10 a 15 minutos, ou até a couve ficar estaladiça e as bordas douradas mas não queimadas.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Del Norte (California) Department of Health and Human Services and University of Kentucky Expanded Food and Nutrition Education Program (EFNEP)
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