Salada de massa com frango
Legumes coloridos, feijão preto e massa tornam esta salada saudável, saborosa e nutritiva. Prepara-a com várias horas de antecedência e deixa arrefecer no frigorífico para um jantar de verão rápido.
Informações nutricionais (por porção)
Valores por porção · Tamanho da porção: 1/7 da receita
234
Calorias
19g
Proteína
30g
Carboidratos
5g
Gordura
6g
Fibras
4g
Açúcares
494mg
Sódio
Gordura saturada 1 g · Colesterol 22 mg
Os anéis mostram uma dose como parte de um dia de referência de 2000 calorias. Na app Nutrola enchem-se de acordo com os teus próprios objetivos.
Ingredientes
de massa pequena cozinhada
2 chávenas
de frango enlatado, escorrido
1 1/2 chávenas
de pimento aos cubos
1 chávena
de cebola nova às rodelas
1/2 chávena
de courgette amarela ralada
1 chávena
de milho enlatado com pouco sal, escorrido
1/2 chávena
de ervilhas congeladas, descongeladas
1/2 chávena
de feijão preto com pouco sal, enxaguado e escorrido
1 lata (15 onças)
de molho italiano sem gordura
1/2 chávena
Instruções
- 1
Lava as mãos com água e sabão.
- 2
Cozinha a massa de acordo com as instruções da embalagem, escorre; enxagua.
- 3
Combina os primeiros oito ingredientes (da massa ao feijão preto) numa tigela grande.
- 4
Envolve delicadamente com o molho para salada.
- 5
Deixa arrefecer no frigorífico durante várias horas para os sabores se misturarem.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Color Me Healthy North Carolina Department of Public Health and North Carolina Cooperative Extension
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