Mousse à banana
Esta sobremesa doce, cremosa e frutada é pobre em gordura e rica em sabor.
Informações nutricionais (por porção)
Valores por porção · Tamanho da porção: 1/2 chávena
104
Calorias
4g
Proteína
19g
Carboidratos
1g
Gordura
1g
Fibras
16g
Açúcares
46mg
Sódio
Gordura saturada 1 g · Colesterol 4 mg
Os anéis mostram uma dose como parte de um dia de referência de 2000 calorias. Na app Nutrola enchem-se de acordo com os teus próprios objetivos.
Ingredientes
de leite meio-gordo
2 colheres de sopa
de açúcar
4 colheres de chá
de baunilha
1 colher de chá
banana média, cortada em quartos
1
de iogurte natural pouco gordo
1 chávena
de banana de cerca de 0,5 cm cada
8 fatias
Instruções
- 1
Lava as mãos com água e sabão.
- 2
Coloca o leite, o açúcar, a baunilha e a banana na liquidificadora. Processa 15 segundos em velocidade alta até ficar homogéneo.
- 3
Deita a mistura numa tigela pequena; envolve o iogurte. Deixa arrefecer. Deita em quatro taças de sobremesa; decora cada uma com duas rodelas de banana mesmo antes de servir.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · A Healthier You: Based on the Dietary Guidelines for Americans US Department of Health and Human Services Office of Disease Prevention and Health Promotion
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