Batido de pequeno-almoço de manteiga de amendoim e banana
Com pressa de manhã? Precisas de um pequeno-almoço feito à velocidade da luz? Junta todos os ingredientes na liquidificadora e aproveita este batido para levar contigo.
Informações nutricionais (por porção)
Valores por porção · Tamanho da porção: 1 batido
302
Calorias
13g
Proteína
42g
Carboidratos
9g
Gordura
3g
Fibras
32g
Açúcares
169mg
Sódio
Gordura saturada 2 g · Colesterol 7 mg
Os anéis mostram uma dose como parte de um dia de referência de 2000 calorias. Na app Nutrola enchem-se de acordo com os teus próprios objetivos.
Ingredientes
de leite magro
1 chávena · ou leite meio-gordo
de banana às rodelas congelada
1/2 chávena
de manteiga de amendoim
1 colher de sopa
de canela moída
1/4 colher de chá
de extrato de baunilha
1/2 colher de chá
cacau em pó
q.b., opcional
Instruções
- 1
Lava as mãos com água e sabão.
- 2
Junta todos os ingredientes numa liquidificadora e bate até ficar liso e cremoso.
- 3
Deita num copo alto e decora com um pouco de cacau em pó, se quiseres.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · University of Nebraska Cooperative Extension
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