Gelados de fruta
Estes gelados de fruta levam fruta, sumo e iogurte meio-gordo, criando uma sobremesa refrescante para um dia de verão.
Informações nutricionais (por porção)
Valores por porção · Tamanho da porção: 1 gelado, 1/4 da receita
164
Calorias
4g
Proteína
35g
Carboidratos
1g
Gordura
1g
Fibras
30g
Açúcares
46mg
Sódio
Gordura saturada 1 g · Colesterol 3 mg
Os anéis mostram uma dose como parte de um dia de referência de 2000 calorias. Na app Nutrola enchem-se de acordo com os teus próprios objetivos.
Ingredientes
de ananás triturado em sumo natural, em lata
1 chávena
de iogurte de fruta meio-gordo
1 chávena · 8 onças
onças de sumo de laranja concentrado congelado
6 · descongelado
Instruções
- 1
Lava as mãos com água e sabão.
- 2
Mistura os ingredientes numa tigela média. Divide por 4 copos de papel.
- 3
Leva ao congelador até ficar em pasta, cerca de 60 minutos. Espeta um pau de madeira a meio de cada gelado.
- 4
Leva ao congelador até ficar duro, pelo menos 4 horas. Retira o copo de papel antes de comeres o gelado.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · The Power of Choice USDA Food and Nutrition Service and US Department of Health and Human Services Food and Drug Administration (FDA)
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