Maçãs assadas no micro-ondas
Sem tempo? Enche maçãs descaroçadas com canela, noz-moscada e passas e leva ao micro-ondas para uma sobremesa rápida e fácil.
Informações nutricionais (por porção)
Valores por porção · Tamanho da porção: 1
339
Calorias
2g
Proteína
58g
Carboidratos
13g
Gordura
10g
Fibras
42g
Açúcares
9mg
Sódio
Gordura saturada 8 g · Colesterol 31 mg
Os anéis mostram uma dose como parte de um dia de referência de 2000 calorias. Na app Nutrola enchem-se de acordo com os teus próprios objetivos.
Ingredientes
maçã
1 · média, descascada e sem caroço (inteira, não cortada em pedaços)
de açúcar mascavado
1 colher de chá
de noz-moscada
1/2 colher de sopa
de canela
1 colher de sopa
de passas
2 colheres de sopa
de manteiga
1 colher de sopa
Instruções
- 1
Lava as mãos com água e sabão.
- 2
Coloca a maçã num prato com a abertura virada para cima (a maçã descaroçada deve manter o fundo intacto).
- 3
Mistura o açúcar, a noz-moscada e a canela numa chávena à parte e polvilha dentro e por cima da maçã.
- 4
Polvilha as passas em cima e à volta da maçã.
- 5
Coloca a manteiga (ou alternativa) sobre a maçã e cobre com película aderente ou papel vegetal.
- 6
Leva ao micro-ondas na potência máxima durante 2 1/2 a 3 minutos.
- 7
Deixa repousar fora do micro-ondas pelo menos 30 segundos antes de comer. Vai estar MUITO quente.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · CSAAC (Community Services for Autistic Adults and Children)
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