Bolachas de banana, aveia e passas
Ninguém vai adivinhar que estas bolachas saborosas não têm açúcar adicionado.
Informações nutricionais (por porção)
Valores por porção · Tamanho da porção: 2 bolachas, 1/15 da receita (49 g)
109
Calorias
2g
Proteína
18g
Carboidratos
4g
Gordura
2g
Fibras
8g
Açúcares
37mg
Sódio
Gordura saturada 1 g · Colesterol 0 mg
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Ingredientes
bananas
3 · maduras
de margarina
1/3 chávena · ou manteiga
de flocos de aveia de cozedura rápida
2 chávenas · crus
de leite magro ou meio-gordo
1/4 chávena
de passas
1/2 chávena
de extrato de baunilha
1 colher de chá
Instruções
- 1
Lava as mãos com água e sabão.
- 2
Pré-aquece o forno a 175 °C.
- 3
Coloca a margarina num tacho pequeno. Derrete-a em lume brando.
- 4
Coloca todos os ingredientes numa tigela. Mistura muito bem.
- 5
Deixa a mistura repousar cerca de 5 minutos, até a aveia ficar húmida.
- 6
Unta ligeiramente o tabuleiro.
- 7
Para cada bolacha, tira cerca de 1 colher de sopa de massa e coloca-a no tabuleiro untado.
- 8
Leva as bolachas ao forno 15 a 20 minutos.
- 9
Deixa as bolachas arrefecer no tabuleiro cerca de 1 minuto.
- 10
Passa as bolachas para uma grelha ou um pano. Deixa arrefecer completamente.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
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