Café da manhãFácil

Smoothie de manteiga de amendoim e banana

Name: Smoothie de manteiga de amendoim e banana
Prep time: 5 min
Cook time: 120 min
Total time: 125 min
Yield: 2
Ingredients: 2 bananas; 1 chávena de leite magro; 1 1/2 colheres de sopa de manteiga de amendoim cremosa; 1/2 colher de sopa de cacau em pó sem açúcar; 1/2 chávena de iogurte de baunilha com pouca gordura; 1 1/2 chávenas de gelo

Esta deliciosa mistura de banana, leite, iogurte e manteiga de amendoim é um pequeno-almoço saciante para levar contigo. O cacau em pó dá um toque doce que também é perfeito como lanche da tarde.

2 h 5 min2 porções

Informações nutricionais (por porção)

Valores por porção · Tamanho da porção: 1/2 da receita

288

Calorias

11g

Proteína

44g

Carboidratos

Gordura

Fibras

33g

Açúcares

147mg

Sódio

Gordura saturada 2 g · Colesterol 7 mg

Os anéis mostram uma dose como parte de um dia de referência de 2000 calorias. Na app Nutrola enchem-se de acordo com os teus próprios objetivos.

Ingredientes

bananas
2
de leite magro
1 chávena
de manteiga de amendoim cremosa
1 1/2 colheres de sopa
de cacau em pó sem açúcar
1/2 colher de sopa
de iogurte de baunilha com pouca gordura
1/2 chávena
de gelo
1 1/2 chávenas

Instruções

1
Descasca as bananas, corta em pedaços pequenos e coloca no congelador até ficarem duras.
2
Reúne todos os ingredientes e coloca-os na liquidificadora.
3
Bate em velocidade alta até ficar liso.
4
Deita em 2 copos. Serve de imediato.

Fonte: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion

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