Dip ranch pouco gordo
Uma varinha mágica transforma feijão de lata, ervas e especiarias neste delicioso dip estilo ranch!
Informações nutricionais (por porção)
Valores por porção · Tamanho da porção: 1/2 chávena de dip preparado, 1/4 da receita (158 g)
144
Calorias
10g
Proteína
25g
Carboidratos
1g
Gordura
5g
Fibras
4g
Açúcares
360mg
Sódio
Gordura saturada 0 g · Colesterol 2 mg
Os anéis mostram uma dose como parte de um dia de referência de 2000 calorias. Na app Nutrola enchem-se de acordo com os teus próprios objetivos.
Ingredientes
de feijão branco
1 lata · lata de 15 onças, enxaguado e escorrido, com pouco sal
de água
1/4 chávena
de iogurte natural pouco gordo
1/2 chávena
de alho em pó
1/2 colher de chá
de pimenta caiena
1/8 colher de chá
de pimenta preta
1/4 colher de chá
de cebolinho
1 colher de sopa · fresco, picado
de salsa
1 colher de sopa · fresca, picada
de estragão
1/4 colher de chá · seco
de sal
1/4 colher de chá
de sumo de limão
1 colher de sopa
Instruções
- 1
Lava as mãos com água e sabão.
- 2
Tritura o feijão e o alho num liquidificador, juntando água suficiente para obteres a consistência desejada.
- 3
Tritura durante 2 minutos até ficar bem homogéneo.
- 4
Usa uma espátula para passar a mistura para uma tigela média.
- 5
Junta o iogurte, a pimenta caiena, o cebolinho, a salsa, o estragão, o sal e o sumo de limão. Serve numa taça.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · National Cancer Institute (NCI) 5 A Day for Better Health Program
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